[...] żonglerka przez jakieś 50m,i na końcu podajesz z boku kolesiowi piłkę a on wyżuca Ci ją jak by z autu i uderzasz z główki,też raczej poradziłbym sobie,no i dochodzi do tego pływanie,też bym dał radę,bo wydaje mi się,że dosyc dobrze pływam,ale jak bym chciał iść gdzieś indziej to nie wiem jak jest,podsumowując to nie boję się testów tylko [...]
[...] po 10 pow. w każdym ćwiczeniu,zobaczymy jak daleko dojdę,potraktuję to jak wyzwanie,ale gdy poczuję,że nie daje rady to zluzuję z 1 dzień. No i Shula czy mógłbyś mi pomóc z pływaniem?w tygodniu nie będzie czasu,zostaje weekend,czyli 1 trening w tygodniu,da to coś czy nie?bo wydaje mi się,że lepiej to niż nic,pływanie to głównie technika,chociaż [...]
życzę ci powodzenia w nauce i treningach,a skoro o treningu mowa to bardzo fajnie go rozpisałeś! -dziękuje oczywiście,że postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz zrobić ten dystans w takim czasie już teraz?spróbuj! -ok,ale wątpię [...]
[...] ławce skośnej 45' - 12/10/10/8/8/8 3 serie na ławce skośnej - kąt większy ni 45' Brzuch 4 serie na ławce skośnej z małym obciążeniem 12/12/10/10 4 serie dźwiganie na płaskim nóg i kręgosłupa 12/12/10/10 Przedramię 3 serie zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem - 12/12/10 30min bieg Niedziela - pływanie I co o tym myślicie?
[...] więc jest to efekt nadprogramowych węgli. Wracam na właściwą drogę:-D Jestem po aerobach. Dzisiaj wykonałem aeroby wodno-rowerowe. - jazda przez las do "wód" - 4 km - pływanie - do sporego zmęczenia - 4 km jazdy na rowerze. Po południu będzie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85f4bbc53cf142879079c817a68dc146.gif [...]
Rowerowo-wodne aeroby zaliczone:-)) - 4 km jazdy na rowerze - pływanie, dzisiaj 2 x tyle co wczoraj - 4 km na rowerze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfa0547f11c5430a8b4b89a207849eac.jpg Świetne połączenie jazdy na rowerze i pływania:-)) Do tego wszystko w /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bec376e199745a0ad716fabb1e2f24b.jpg Przyznam, że jest czego mi [...]
[...] siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez zbędnej tkanki tłuszczowej i mięśni) silnego i wytrzymałego wyżła na potrzeby armii lub sportów walki to kettle plus teren czyli bieganie skakanie ,pływanie i dążyć do tych 200p/10min i wyciśnięcie 48kg jednorącz .
Upały przeżyłem na serze żółtym i śmietanie. Tofu z miodem? Może mógłbyś? Mnie słone nie kłóci się ze słodkim. Jak pływa się w wodzie o niskiej temperaturze z gołą twarzą? Przepłynąłem się dzisiaj ze 30 metrów kraulem i myślałem że mi gałki oczne pękły. Czy to od nagrzania na słońcu? Aż się poczułem zdezorientowany i przestraszony. Zmieniony [...]
[...] dwa lata, przez ten czas zrobiłem niewiele bo okolice 2500km w tym trzy Maratony. Jeśli zauważyłbym że mi to szkodzi uwierz że dałbym sobie spokój. Póki co i bieganie i pływanie i rower sprawia mi frajdę. Zmarnowałem dobre kilkanaście lat na żałosny tryb życia, to prawda, ale nie mam zamiaru się ograniczać jeśli gdziekolwiek czuje jakiś [...]
[...] Zacznijmy może od kwestii treningu. Skoro odradzacie ćwiczenia z Mel B to co moglibyście polecić w zamian? Jaki rodzaj treningu, częstotliwość czy dorzucić do tego cardio i pływanie/ bieganie? Zaznaczę, że wolę ćwiczyć w domowych warunkach. Jeśli chodzi o sam spalacz to traktuję go jako motywator na początek. Wiem, że nie jest to żaden magiczny [...]
drk1337 - sauna po silowni piekna sprawa, plywanie w formie relaksu czumu nie, jecz jako wysilek aerobowy lepiej to robic w DNT. na poczatku szybkie tempo i potem wolniejsze lub na odwrot A co mu da na odwrot? mumakil - mozesz manipulowac tempem i obciazeniem na raz ;) Co do bluz zaloz i zobacz co masz za problem zeby sie przekonac?
[...] Volume I - 24.III.2020 Bulid Low Volume II - 19.V.2020 Specialty Low Volume - 14.VII.2020 Start - 06.IX.2020 Czyli powtarzam 3 razy bazę (głównie ze względu na bieganie i pływanie), dwa razy faza build i na koniec specjalizacja pod konkretny dystans. Obecny tydzień wygląda tak jak na zrzucie. https://i.imgur.com/cBujCBi.png Zmieniony przez - [...]
Trening Rano basen, godzinka. Ćwiczenia do kraula (póki na rozgrzewkowy basen nie wpadła grupa emerytów ćwiczących pływanie synchroniczne z makaronami }:-(), parę długich basenów na nogach i kilka długości klasykiem. Zaczynam się mocno zastanawiać czy nie szlifować klasyka na połówkę a kraula póki co nie traktować jako "ciekawostki". Po południu [...]
[...] treningu. Środa bez treningu W międzyczasie spędziłem w robocie więcej czasu niż było mi pisane, zarwałem jedną noc za kierownicą i pokonałem łącznie 1200km. Dziś potrenuję, jutro potrenuję, wieczorem powrót do roboty, na miejscu sobotnim popołudniem. Do zrobienia pozostało 39km biegiem i przynajmniej 4 godziny na rowerze. A gdzie pływanie? %-)
Szajbo Drogi, Zobacz co napisałeś w moim dzienniku rok temu mniej więcej.... No przeginasz i tyle. Ciężka robota, wymagające treningi, dziwne żarcie i redukcja... Daj sobie trochę na luz - żeby nie było, ze tak zupełnie masz odpuścic - podjedz normalnie (diesel nie jesteś - na oleju nie pojedziesz jak widać), pakuj się w piankę i pływaj. [...]
Training Plan Discipline Half Distance Triathlon Mid Volume Niby w tytule Triathlon, a dyscyplin widzę w planie dwie? znów się obraziłeś na pływanie? Rzuć okiem na Stravie w jakich godzinach mam czas na trening. Znaczna większość z Was, w tym obsługa basenów, podczas gdy ja kręcę i biegam, smacznie już śpi :-) Umówmy się więc że trenuję dwie z [...]
[...] / 29/ 1.52.9 2 min / 253/ 177 / 29 / 1.51.2 1 min / 269/ 174 / 29 / 1.49.3 20min / 150/ 165 / 26 / 2.12.2 ostatni trening uff. pozostały 2 treningi ale to już dłuższe pływanie. Darek tylko wiesz jednak 47 sek dodatkowego pływania mogłoby pogorszyć wynik . :-P w dużej mierzenie wynik zależy od dnia czasem człowieka energia rozpiera a raz [...]
[...] nowych figur). Raczej unikam gwałtownych ruchów (kręgosłup). Lubiłam pilates i zajecia na zdrowy kręgosłup oraz jogę. W tym miejscu dodam: nienawidzę biegania i nudzi mnie pływanie od ściany do ściany. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1200kcal (rozpisana indywidualnie z dietetykiem pod stan zdrowia i [...]